سکوت بهترین غذای روح
یادتون هست ما در مدرسه یک هرمی داشتیم به نام هرم سلسله نیازهای مازلو ؟
اگه بخوایم توی دنیای امروز اون رو بکار ببندیم باید بگیم ، سکوت هم باید بخشی از سلسله نیازهای مازلو باشه.
دوست من سلام من صادق مهدیان هستم و خیلی خوشحالم که این مقاله کوتاه و البته کابردی رو برای خوندن انتخاب کردی .
چطور فقط با ۵ دقیقه سکوت آرامش رو درون خودمون ایجاد کنیم؟
فقط چند لحظه سکوت احساس خوبی رو در ما ایجاد میکنه و اعتماد به نفس مون بیشتر میشه.
تمرکز بهتری پیدا می کنیم ، وصل میشیم به زمان حال و اون لذت ها یی که جهان برای امروز ما تدارک دیده رو بهتر میبینیم و دریافت می کنیم.
میدونیستد فقط روزی ۵ دقیقه سکوت برای رشد مغز و برای برگشتن آرامش به سرزمین ذهن مون و خلاص شدن از استرس ضروریه؟
اگه فقط یک لحظه خیلی کوتاه از سر و صداهای اطراف فاصله بگیریم ، بلافاصله مغز ما در یک سطح دیگه ای فعالیت خودش رو شروع می کنه .
مغز ما برای این که بتونه خودش رو رشد بده و سلول های جدید بسازه نیاز داره به سکوت.
.اینو هم بگم این سکون باید خودخواسته باشه .
وقتی یک نفر روزها و هفته ها توی یک انزوا و سکوت اجباری قرار میگیره مثل زندان های انفرادی اثرات بدی روی اون فرد گذاشته میشه.
.
دانشمندان علوم ذهنی به این مساله رسیدن لذت بردن از یک سکوت کوتاه و خودخواسته آنچنان قدرت درمانی بزرگی برای ما آدما داره که قابل توصیف نیست.
ما آدمها، اجتماعی هستیم و برای زندگی و رشد نیاز داریم که با دیگران در تعامل باشیم، گفتگو داشته باشیم ، موسیقی بشنویم و معاشرت کنیم در این شکی نیست اما مغز ما لحظه هایی کوتاه در طول روز نیاز به سکوت داره .
فکر نکنید که سکوت و آرامش یک امر اضافه هست و لوکس هست که حالا اگه باشه خوبه ! نه .
همونطور که جسم ما نیاز به غذا داره، سرزمین ذهن ما هم نیاز به تغذیه داره و مهم ترین غذای اون هم سکوت هست .
یادتون هست ما در مدرسه یک هرمی داشتیم به نام هرم سلسله نیازهای مازلو ؟
اگه بخوایم توی دنیای امروز اون رو بازتعریف کنیم باید بگیم ، سکوت هم باید بخشی از سلسله نیازهای هرم مازلو باشه
فقط ۵ دقیقه و تغییرات مغز
اما آیا واقعا ۵ دقیقه در سکوت بودن می تونه این همه فایده داشته باشه؟
بله می تونه. مطالعه ای که در مجله “Brain, Structure and Function” منتشر شده این واقعیت رو آشکار میکنه.
علم اعصاب میگه در عصری که پر از سر و صدا هست ، سکوت روز به روز اهمیت بیشتر پیدا می کنه ..
اصلا می دونستید صنعت گردشگری هم داره به این سمت میره؟
یعنی کشورهایی هستن که برای جذب گردشگر ، مکان هایی تعبیه کردن که اونجا مردم میتونن سکوت و آرامش در سکوت رو تجربه کنن.
کشور فنلاند مکان هایی طراحی کرده به اسم سکوت گاه یا “silence retreats” .
این مکان به گردشگران فرصت میده تا بتونن یک دل سیر آرامش رو تجربه کنن و به مغز خودشون اجازه بدن خودش رو بازسازی کنه و خودش رو رشد بده.
.
خب حالا لازم نیست برای آرامش مغزمون بریم بگردیم ببینیم کجا سکوت گاه ساختن !
کافیه فقط ۵ دقیقه در طول روز یک فضایی رو برای خودمون مهیا کنیم که مزاحمت و سرو صدایی نباشه.
ما توی دنیایی زندگی می کنیم که از سر و صدا اشباع شده : تلویزیون ترافیک صحبتهایی که در طول روز داریم موسیقی و…. .
ما توی شهرهایی زندگی می کنیم که میشه گفت سکوت وجود نداره جایی که “صدا” بخشی از زندگیه و اگه حواس مون نباشه ما رو توی خودش میبلعه.
حالا ، اگه ما بتونیم در روز فقط ۵ دقیقه (که اگه صبح ها باشه بی نظیره) توی سکوت کامل باشیم و لذت ش رو ببریم چه اتفاقی می افته ؟
ادامه این موضوع رو میتونید در مقاله بعدی ما بخونید.
ادامه دارد…
