مکالمه های ذهنی من

فرض کنیم شما برای دیگران اون دوست خستگی ناپذیری هستی که همیشه دیگران وقتی بهش احتیاج دارند اونجایید.

شما در بین خانواده، دوستان یا همکاران خودتون به عنوان شخصی که همیشه دیگران رو تشویق میکنه و به اون ها امید و انگیزه می‌دهد، شناخته و متمایز میشید.

کسی که همیشه میدونه توی لحظه های حساس چی بگه . خب شمل در بین فامیل و دوستاتون یک حامی شناخته میشید.

یک انسانی که شجاعت، اشتیاق و روشن‌بینی رو به اون ها القا می کنید.

اما گاهی وقت ها توی خلوت خودتون به بدترین دشمن خودتون تبدیل میشید و این به این دلیله که گفتگوی شما با خودتون اون جوریه که نباید باشه مثل این جمله ها :

«چطور تونستی همچین حرف احمقانه‌ای بزنی؟  تو یه دست و پا چلفتی تمام عیار هستی”

«چطور تونستی همچین حرف احمقانه‌ای بزنی؟  تو یه دست و پا چلفتی تمام عیار هستی”

“اصلا میدونی چیه من یه آدم بی فایده‌ام و همه این رو می‌دونن”

“ببین امروز دوباره چه گندی زدی؟”

“دیگه سعی نکن همچی کاری رو تکرار کنی”

“تو همیشه خراب کاری می‌کنی”

“اه دوباره اشتباه کردم”، … .

ما همون چیزی هستیم که به خود میگیم ، به قول معروف از کوزه همان برون تراود که در اوست.

گاهی، یک عمر رو با گفتگوی درونی توهین‎‌آمیز با خودمان سپری می‌کنیم.

یک ضرب المثل چینی می‌گوید: “افکار خود را تماشا کنید، زیرا آنها کلمات شما خواهند شد. به کلمات خودتون توجه کنید، زیرا آنها به اعمال شما تبدیل می‌شوند. مراقب اعمال و کارهاتون باشید، چون  آنها عادت‌های شما را می‌سازند. عادت‌های خود تون رو مواظب باشید ، زیرا آنها به سرنوشت شما تبدیل می‌شوند”.

تغییر یا توقف گفتار درونی، که از دوران کودکی از اون استفاده کردیم، البته کار آسونی نیست. با این حال، انجام این کار به یک دلیل واضح ضروریه :

گفتگوی درونی منفی، مغز را تغییر می‌دهد.

و اون مغزی که به شکل بدی تغییر پیدا کرده ما رو به خوشبختی نمی رسونه .

منابع چی میگن؟

دوستانم تأثیر گفتگوی درونی بر رفتار و شخصیت، همیشه مورد توجه روان شناس ها بوده و در دهه‌های اخیر کتاب ها و نشریات فراوانی، مردم را به مراقبت از این بعد تشویق کردن .

 لو ویگوتسکی، روانشناس مارکسیست روسی بود که برای اولین بار از خودش پرسید که “آیا مغز افراد هنگام گفتگوی درونی با همون مکانیسمی کار می کنه که در  زمان حرف زدن با صدای بلنده؟”

پاسخ مثبت است.

چندین مطالعه نشون میده هنگامی که با خودتون صحبت می کنید مناطقی از مغز مانند شکنج پیشانی تحتانی چپ (ناحیه بروکا) فعال میشن که در زمانی که بلند حرف میزنیم هم فعال هستند.

گفتار درونی یک پدیده پیچیده و چند وجهی هست، به خاطر همین باید بیشتر راجع بهش بدونید که چجوری روی سلامت مغز و روان شما تأثیر میذاره.

به عنوان مثال، چارلز فرنیهوگ، روانشناس دانشگاه دورهام توضیح داد که “پچ پچ درونی” در هر دقیقه حدود 4000 کلمه تولید می‌کند.

بر اساس کتاب ایشون که اسمش:

” آوای درون: تاریخ و علم چگونگی گفتگو با خود”، گفتگوی درونی ده برابر سریعتر از گفتار کلامی کار می‌کند.

ده برابر خیلی هست ها!

بنابراین باید بدونید که، هر اتفاقی که توی ذهن شما می افتد، هر ایده، فکر، خودآموزی، هر چیزی که هست، چه مثبت و چه منفی، تأثیر بسیار زیادی روی شما داره.

پِچْ پِچ درونی منفی، احساسات و مغز

جان اچ کریستال، سردبیر مجله علمی روانپزشکی بیولوژیک و استاد دانشکده پزشکی ییل آمریکا ، مطالعه‌ای رو انجام داده که تأثیر عواطف رو روی مغز نشون میده .