توضیحات برای بهتر انجام دادن “تمرین های مراقبه ای کارگاه ذهن آرام”

نوعی زندگی ای رو تصور کنید که یک زندگی پربار در شبانه روز ، توام با آرامش و ملایمت عمیق و پر از احساسات خوب و ارتباط با افرادی که دوسشون دارید .
چطور میتونید این کار رو انجام بدیم؟ از کجا شروع کنیم؟
با در لحظه حال بودن با تمام وجود . اون هم فقط 5 دقیقه .

شاید پنج دقیقه از روی ساعت بی اهمیت به نظر برسه اما لحظه حال، لحظه حال ابدی فوق العاده پر قدرت هست و در واقع زندگی توی همین لحظه حال اتفاق میفته .

این تمرین ها به ما کمک میکنه تا توی هر زمان و هر مکانی که هستیم حالا چه صبح یا چه ظهر یاکه شب ، چه زمان کار باشه چه زمان استراحت و یا چه زمان تفریح باشه و حتی زمان خواب، که از زندگی بهره ببریم و ازش لذت ببریم.

لحظه حال برای ما یک ماوا و یک پناهگاه آرامش بخش میشه، مثل یک قصر شکوهمند یا مثل یک گوشه دنج که میتونید کاملاً توی اون قرار بگیرید و آرامش رو به خودتون هدیه کنید.

چیزی که خیلی مهمه اینه که این تمرین ها نباید تبدیل بشن به کارهای روزمره ما ، مثل کارهای دیگه .
درسته که این تمرین ها هدف داره میخواد و آرامش به ذهن ما بده و ذهن ما رو قدرتمند کنه اما این تمرین ها باید کاملاً برای ما یک تفریح باشه و باهاشون تفریح کنیم و ازشون لذت ببریم .

نکته : وقتی گفته میشه “آگاهانه”؛ مثلاً آگاهانه نفس بکشید یا آگاهانه گوش بدید، برای این هست که 1- توجه خودمون رو کاملاً بیاریم توی همین لحظه و 2- افکار و احساسات خودمون رو قضاوت نکنیم و هر چیزی که میاد رو بپذیریم و قبول کنیم.

وقتی تمرین اگاه بودن رو انجام میدیم (آگاهانه نفس کشیدن و آگاهانه شنیدن صدای اطراف) در اون زمان تلاش نمی کنیم تا چیزی رو در ذهن و یا در دنیای بیرون تغییر بدیم.
تلاش نمی‌کنیم تا چیزی که به ذهن مون میاد رو اضافه یا کم کنیم، فقط در حال سپری کردن هستیم.

دوستای عزیزم زندگی پر از اتفاق های خوب هست فقط کافیه اون ها رو ببینیم و آغوش خودمون رو روی اونها باز کنیم.
عادت ها ، افکار و روزمره گی ها اجازه پربار کردن زندگی رو از ما گرفته. اجازه لذت بردن از زندگی رو از ما گرفته .
ما میتونیم از اون الگوهای تکراری و از عادات زندگی روزمره آروم فاصله بگیریم با چی؟ با هر بار که این تمرین‌ها را انجام میدیم .
این تمرین‌ها یک راهی هست که به زندگی خودمون یک جان تازه ببخشیم و به زندگی اجازه میدیم که در های تازه به روی ما باز کنه اونوقت میبینیم که چقدر زندگیمون لذت بخش میشه.

امیدوارم با انجام دادن این تمرین‌ها لذت ببریم آرامش کسب کنیم و قدرتمند بشیم .

یادتون نره در قسمت کامنت ها از بخش پایین، تجربیات خودتون بعد از انجام تمرین ها رو باهامون به اشتراک بذارید.